무료상담신청

KALOKUT DIET

다이어트TIP

연말 연시 잦은 술자리! "다이어트를 사수하라!"

2019-01-02 조회수 : 2,787

1.공복 술자리, 폭식의 지름길

우선 공복 상태의 술자리는 피해야 한다 (사실 이게 제일 힘들다). 배고픔은 폭식을 유발하고 평소보다 더 많은 술을 더 마시게 한다.

공복 음주는 음식에 대한 통제력을 잃게 해 심한 폭식을 유발하게 만든다. 따라서 술자리 이동 중 가볍게 섭취할 수 있는 삼각김밥이나 두유 등을 마시고 가는 것도 좋은 팁이 될 것이다.


2. 잊지마세요! ‘소주 1잔에 물 반컵’

물은? 그렇다 포만감을 준다. 따라서 술과 함께 다량의 물을 마시게 되면 안주를 적게 먹을 수 있다.

또 알코올 성분도 희석해 주기 때문에 안주의 체지방 전환을 최소화시켜준다. 단! 화장실을 자주 가야 한다는 단점이.


3. 술만 마시면 살 찌지 않는다?

당신이 마신 술은 진짜 이슬이 아니다. 결론부터 말하자면 틀린 말이다.


13ad06fbf14cf4ab5e859dc993841d06_1565662556_93.JPG
 

술은 고열량 음식. 누구나 알고 있을 것이다. 술 마신 다음 날 체중이 일시적으로 줄어든다 해서 ‘숫자의 함정’에 빠져서는 안 된다.

체지방이 빠진 게 아니라 몸속 비축해 놓은 글리코겐이나 탈수로 인한 일시적 감소로 나타난 현상일 뿐. 결과적으로 수분 섭취 시 바로 원상 복구된다는 것.


​술은 고열량 음식이다. 대부분 그 칼로리가 얼마나 높은지 알고 있을 것이다. “술 좀 마셔”라고 권유하는 상사나 언니, 오빠, 선배가 있다면 온화한 미소로 권유를 이겨내 보자.

대부분의 경우 구박은 그날뿐이다.


​4. 나트륨 함량이 높은 해장은 피하자

짬뽕, 라면, 순대국밥, 선지해장국 등등  ​국민 해장 음식이다. 하지만 이들 음식은 염분함량이 높고 자극적인 맛 탓에 위벽에 2차 손상을 가할 수 있다.

사실 해장에 가장 좋은 음식은 ‘물’이다. 알코올 이뇨작용으로 인한 수분손실을 보충할 수 있고, 몸속에 남은 알코올을 희석시켜 주기 때문이다.

이밖에도 오이, 바나나, 사과, 달걀도 좋은 해장 음식이 될 수 있다. 오이는 수분이 많아서, 달걀은 메티오닌이 풍부해 숙취 해소에 도움을 주며 사과와 바나나는 혈당, 비타민 회복, 위산 중화작용을 해준다.

물 대신 커피, 이온 음료, 딸기우유 등의 음료를 마시는 습관 역시 다이어트를 방해할 수 있다.


​“모임이 많은 연말 연시술자리, 피할 수 없다면 현명하게 즐겨보는 건 어떨까?”


13ad06fbf14cf4ab5e859dc993841d06_1565662569_89.jpg